Chaque année en janvier, c’est la même chose : tu prends les résolutions de faire plus de sport, de manger plus sainement, de faire en sorte de réussir ton entreprise, d’arrêter de procrastiner.

Autrement dit, tu veux changer ta silhouette, ton énergie, tes finances, ton mode de vie, bref, tu veux changer de vie.

Chaque année en janvier, tu te demandes ce que tu pourrais bien faire pour enfin obtenir les résultats que tu souhaites. 

Mais tu te retrouves chaque fois en décembre à faire le même triste bilan : rien n’a changé.

Einstein a dit : « La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. »

Vouloir changer sans modifier ses actions, c’est comme vouloir atteindre une nouvelle destination tout en prenant toujours la même route.

Si tu veux des résultats différents dans ta vie ou ton business, il n’y a qu’une solution : changer ce que tu fais au quotidien.

 

Le problème ? Le changement, même s’il est nécessaire, fait peur.

Il demande des efforts, il fait sortir de sa zone de confort. Mais une fois que tu comprends pourquoi il est si difficile de changer et que tu sais comment le rendre plus simple, tu peux transformer ta vie pas à pas. 

 

Ce n’est pas ta vie qui doit changer pour que tu aies de meilleurs résultats. C’est toi qui dois devenir quelqu’un de nouveau, capable d’agir différemment.

 

Dans cet article, je vais te montrer :

• Pourquoi il est difficile de changer (et comment surmonter ces blocages).

• Les bénéfices d’opérer un vrai changement dans ta vie.

• Des stratégies simples pour opérer un changement durable.

Prêts à devenir riche en changements ? Allons-y !

1. Pourquoi a-t-on du mal à changer ?

 

Le cerveau aime la routine

Le cerveau humain est conçu pour nous maintenir en vie en dépensant le moins d’énergie possible.

C’est pourquoi il adore les habitudes : elles lui permettent d’automatiser certaines actions sans y réfléchir.

 

Lorsque tu essaies de changer une habitude bien ancrée, ton cerveau résiste.

Il perçoit cela comme une menace, une sorte de danger qui demande beaucoup d’énergie.

Résultat : tu ressens de l’inconfort, voire une envie de faire machine arrière.

  

La peur de l’échec et de l’inconnu

Changer implique souvent d’aller vers l’inconnu. Et qui dit inconnu dit peur.

Cette peur est naturelle : elle te protège contre les risques potentiels. Mais elle peut aussi devenir un frein si tu la laisses te paralyser.

 

C’est ainsi que beaucoup d’entrepreneurs n’osent pas se lancer dans un nouveau projet par peur que ça ne marche pas.

Ils préfèrent rester dans une situation connue, même si elle ne leur convient pas vraiment.

 

L’autosabotage et les croyances limitantes

Parfois, ce qui t’empêche de changer, ce sont des croyances bien ancrées, comme :

• « Je ne suis pas capable de… »

• « Je n’ai pas le temps… »

• « Ça ne marchera pas… »

Ces croyances peuvent créer de l’autosabotage : tu trouves inconsciemment des excuses pour ne pas passer à l’action.

 

À toi de jouer

Prends une feuille et note toutes les raisons qui te bloquent quand tu penses au changement que tu veux opérer.

Ensuite, pose-toi la question : Est-ce que ces raisons sont réellement vraies ou est-ce que ce sont des excuses, des croyances limitantes ?

 

2. Les bénéfices d’opérer un vrai changement

 

Plus de résultats concrets

Changer tes actions, c’est changer tes résultats.

Si tu veux améliorer tes finances, ta santé ou tes relations, cela passe par des actions différentes de celles que tu fais aujourd’hui.

 

Plus de contrôle sur ta vie

Quand tu choisis de changer volontairement, tu reprends le pouvoir sur ta vie.

Tu deviens acteur de ton destin au lieu de subir les circonstances.

 

Plus de confiance en toi

Chaque petit changement réussi te donne un sentiment d’accomplissement.

Et plus tu accumules ces succès, plus tu gagnes en confiance.

 

À toi de jouer

Note un domaine de ta vie où tu aimerais avoir de meilleurs résultats.

Quel petit changement pourrais-tu opérer dès aujourd’hui pour amorcer cette transformation?

 

3. Comment opérer un changement durable ?

 

Etape 1 : Clarifie ce que tu veux changer

Pose-toi les bonnes questions :

• Quels résultats, quels changements souhaites-tu obtenir ? 
• Quelle est la première action simple à réaliser ?

 

Etape 2 : Identifie ce qui te bloque

Avant de vouloir changer, il est essentiel de comprendre ce qui t’empêche de passer à l’action. Peur de l’échec ? Perfectionnisme ? Manque de temps ?

Exercice pratique : Note ce qui te bloque et cherche des solutions pour contourner ces obstacles.

 

Etape 3 : Commence petit

L’erreur classique, c’est de vouloir tout changer d’un coup. Mais le cerveau résiste aux grands changements.

En revanche, il accepte plus facilement les petites modifications.

 

Comme le dit si bien un célèbre proverbe : « Le voyage de mille kilomètres commence par un pas. »

 

Exemples :

• Remplace 5 minutes de scroll sur les réseaux sociaux par 5 minutes de lecture d’un livre inspirant.

• Prends les escaliers au lieu de l’ascenseur.

• Ajouter une marche de 10 minutes dans la journée avant de viser une heure de sport.

 

Etape 4 : Facilite au maximum les nouvelles actions

Plus une action est facile à faire, plus tu as de chances de t’y tenir.

 

Exemples :

• Prépare ta tenue de sport la veille pour éviter les excuses.

• Planifie tes tâches importantes la veille pour démarrer ta journée efficacement : par exemple si tu veux rédiger une newsletter, ouvre la page de ton logiciel pour tomber dessus dès le début.

• Utilise des templates ou des automatisations dans ton business pour rendre les tâches répétitives plus faciles.

 

Etape 5 : Rends difficiles les comportements que tu veux changer

Le cerveau choisit toujours la facilité, donc rends l’ancienne habitude compliquée à maintenir.

 

Exemples :

• Supprime les applis de réseaux sociaux de ton téléphone.

• Bloquer certains sites ou apps pendant les heures de travail.

• Ne garde pas de produits sucrés dans tes placards pour éviter les grignotages.

 

Etape 6 : Entoure-toi de personnes inspirantes et positives

Ton entourage influence énormément ta capacité à changer.

Entoure-toi de personnes qui te poussent vers le haut, qui ont déjà les résultats ou la vie que tu souhaites avoir.

 

Exemple : Rejoins un groupe ou une communauté qui partage les mêmes objectifs que toi.

 

Etape 7 : Suis ta progression

Le changement durable repose sur la répétition.

Pour rester motivé, suis tes progrès.

 

Exemple : Tiens un journal où tu notes chaque petit succès ou amélioration.

 

Étape 8 : Accepte les rechutes et persévère

Rechuter fait partie du processus de changement.

Ne te blâme pas, analyse les causes de la rechute, et reprend là où tu t’es arrêté.

 

Etape 9 : Célèbre tes réussites

Chaque victoire, même petite, mérite d’être célébrée. Cela renforce ton envie de continuer.

 

Exemple : Offres-toi une petite récompense chaque fois que tu atteins une étape clé.

 

À toi de jouer

Choisis une action parmi celles proposées et commence dès aujourd’hui.

N’oublie pas de suivre tes progrès et de te récompenser à chaque étape franchie !

 

Conclusion : Riche en changements, riche en résultats

Le changement n’est pas toujours facile, mais il est essentiel si tu veux obtenir des résultats différents.

En identifiant ce qui te bloque, en commençant petit et en facilitant tes nouvelles habitudes, tu peux opérer une transformation durable.

Alors, es-tu prêt(e) à devenir riche en changements ?

Commence aujourd’hui, même avec une toute petite action. Chaque petit pas compte et te rapproche de la vie que tu souhaites vraiment.

 

Dis-moi, quel changement veux-tu opérer cette année ? Partage-le en commentaire, je serai ravie de te lire et de t’encourager dans ton cheminement !

 

« J’ai pas le temps.« 

Combien de fois l’as-tu dit ? Probablement souvent.

Toujours pour des choses importantes en plus : pour faire du sport, prendre soin de toi, voir tes amis, commencer ton nouveau projet…

 

Pourtant, on a tous exactement 24 heures dans une journée.

Alors, pourquoi certaines personnes semblent faire tellement plus, même avec un quotidien hyper chargé, comme ces mamans solo qui jonglent avec boulot, enfants et tout le reste ? Et qui semblent épanouies, surtout ?

On dit d’elles que ce sont des super women !

 

Leur super pouvoir ? elles savent utiliser leur temps.

 

 

Tu es riche en temps (mais tu ne le sais peut-être pas)

 

Le temps est un concept créé par l’être humain.

Sans montre et sans horaire, nous vivrions juste le moment présent, comme les animaux qui mangent en fonction de leur faim et dorment selon la courbe du soleil et leur rythme circadien.

 

Le temps est une richesse que l’argent ne peut ni acheter ni remplacer. Pourtant, combien de fois passes-tu à côté de cette fortune sans même t’en rendre compte ?

 

Le temps ne revient pas. L’argent, si.

On te l’a sûrement déjà dit : tu peux toujours regagner de l’argent.

Mais une fois que les minutes s’envolent, elles ne reviennent jamais. Le temps est ta ressource la plus précieuse, et pourtant, on a tendance à la traiter avec négligence.

 

Que préfères-tu : travailler sans relâche pour amasser une fortune matérielle ou trouver un équilibre qui te permet de savourer ta vie ?

Peut-être penses-tu que tout ira mieux quand tu auras plus de revenus, plus de succès.

Mais si tu attends trop, le temps, lui, n’attend pas.

 

Le secret, c’est de comprendre que tu es déjà riche. Riche en temps.

Et ce que tu choisis d’en faire aujourd’hui détermine la qualité de ta vie.

 

 

1. Suis ton temps pour savoir où il disparaît

 

La première étape pour être riche en temps, c’est de savoir où il va.

Tu serais surpris de découvrir combien de temps tu gaspilles sans t’en rendre compte.

 

Avant, je pensais que je travaillais trop et je culpabilisais de ne pas passer assez de temps avec ma famille, notamment mon fils.

En faisant un audit précis de mon temps, j’ai découvert l’inverse : je passe plus de temps avec mes proches, qu’à travailler.

En tout cas, en nombre d’heures. Car le truc, c’est que ce n’était pas forcément du temps de qualité, mais ça j’en reparle plus bas.

 

Prends un peu de recul : chaque jour,

• tu dors probablement 8 heures (si ce n’est moins malheureusement),
• tu passes 1 heure ou 2 dans les transports,
• 2 à 3 heures pour manger,
• 2 heures pour les tâches ménagères,
• 1 heure pour prendre ta douche, etc.
• 3 à 4 heures à t’occuper des enfants si tu en as…

 

Même si on prend les fourchettes hautes sur les éléments ci-dessus, il te reste au minimum 4 heures par jour.

Que fais-tu pendant ces 4 heures ? Tu scrolles sûrement sur ton téléphone, tu regardes Netflix…

 

Que penses-tu que tu pourrais faire de mieux pendant ces 4 heures ?

 

À toi de jouer

• Note chaque activité de ta journée pendant une semaine. Tu peux imprimer un calendrier hebdomadaire vide et le remplir au fur et à mesure. Télécharge l’application « Hourly Chime » pour que ton téléphone sonne tous les quarts d’heure ou demi-heure, cela te fera un rappel pour ne pas oublier de noter.
• A la fin de la semaine, regarde combien de temps tu as passé sur les différentes catégories : sommeil, travail, famille, loisirs, transport, tâches domestiques, etc.
• Analyse : où va ton temps ? Combien de temps passes-tu vraiment à faire des choses qui comptent ?
• Comment peux-tu réallouer le temps pour chaque domaine ? Quelles activités souhaites-tu faire en moins ou au moins diminuer ? Lesquelles souhaites-tu ajouter ou faire en plus ?

 

Astuces

Tu peux utiliser des trackers de temps pour faciliter ton audit :

• pour voir les sites que tu visites et le temps passé, avec « Toggl Track« 
• le temps passé sur les réseaux sociaux, directement sur les applications. Par exemple, sur Instagram, va dans tes paramètres puis « Votre activité » et « Temps passé »
• ton temps de sommeil, à l’aide d’une montre ou d’un bracelet connecté, ou une application mobile de type « Sleep Cycle« 
• les différents domaines de ta vie qui ne sont pas forcément en ligne, que tu auras définis en amont, avec un objet physique appelé « Timeular« .

 

2. Rends-toi compte du temps qu’il te reste

 

Le plus souvent, on ne se rend pas compte du temps qui passe.

Quand on fait une activité qui nous fait plaisir et importante pour nous, comme jouer d’un instrument, lire, ou passer du temps avec nos proches…

C’est ce qu’on appelle « être dans le flow« .

 

Par contre, on peut être souvent happé par le flux des réseaux sociaux, et on a beau se dire « Je ne regarde que 10 minutes« , on finit par scroller pendant des heures.

 

J’ai trouvé plusieurs solutions pour me rendre compte du temps qui passe :

• j’utilise l’application « Hourly Chime » pour avoir un léger bip toutes les 15 minutes (on peut régler le temps qu’on veut) : et à chaque fois que ça sonne, je regarde si je fais bien ce que je suis censée faire ;
• j’utilise un timer physique que je pose sur mon bureau, avec le temps qu’il me reste par exemple, pour terminer une certaine tâche, ou avant d’aller chercher mon fils à l’école.

 

Notre plus gros problème, c’est aussi qu’on pense que notre temps est infini.

Eh oui, paradoxalement au fait de dire « J’ai pas le temps« , on pense qu’on peut tout reporter à plus tard :

• je ne vais pas à ma séance de sport, j’irai demain !
• je ne vais pas voir mes parents ce week-end finalement, je les verrai dans une semaine ou un mois,
• je ne commence pas à écrire mon livre, je le ferai « quand j’aurai le temps ».

 

Maintenant, imagine : que ferais-tu si tu savais qu’il te restait seulement un an à vivre ?

C’est brutal, mais ça oblige à réfléchir différemment.

 

Tu prioriserais sans doute des activités qui ont un vrai impact pour toi et tes proches, plutôt que de gaspiller des heures sur des choses qui n’apportent rien.

 

Il existe d’ailleurs un outil appelé Memento Mori : cela signifie « Souviens-toi que tu vas mourir ».

Un peu glauque, tu me diras. Mais ça remet les pendules à l’heure, crois-moi.

C’est un calendrier avec 4680 cases, chacune des cases représentant une semaine de notre vie. Si tu fais le calcul, cela représente 90 ans, qui est l’espérance de vie moyenne en ce moment.

 

En cochant une case chaque semaine, on se rend vraiment compte du temps qui file. Quand on oublie de le faire plusieurs semaines d’affilée, ça réveille encore plus !

 

Et puis, projette-toi à la fin de ta vie :

• de quoi as-tu envie d’être le plus fier ?
• que vas-tu regretter ?

 

Tu ne vas sûrement pas te rappeler du dossier machin à rendre à untel avant telle date.

Par contre, tu aimerais te souvenir des moments passés en famille et amis, du voyage que tu as fait en Thaïlande, des premiers pas de tes enfants…

 

Alors, qu’aimerais-tu faire de plus avec ton temps ? Pas « quand tu auras le temps », mais avec le temps que tu as déjà. Cela peut être :

• Passer du temps de qualité avec tes enfants pour renforcer votre relation.
• Appeler tes parents parce que le temps passé avec eux est compté.
• Apprendre une nouvelle compétence qui te sera utile dans le futur ou qui te rende heureux.

Et que peux-tu faire de moins :

• Dire non à un café avec un prospect qui veut juste te présenter son offre.
• Remplacer une heure de scroll sur les réseaux par la lecture d’un bon livre.

 

 

3. Bloque des créneaux pour tes activités

 

Rassemble tes tâches du même type au même moment : on appelle cela le batch tasking.

Comme le cerveau met du temps à se re-concentrer entre chaque activité différente, le fait de réaliser les tâches du même style va te permettre de rester dans le flow plus longtemps.

 

La loi de Parkinson dit que « le travail s’étire jusqu’à occuper tout le temps disponible ».

Si tu te donnes 2 heures pour rédiger un rapport, tu le feras en 2 heures. Si tu te donnes 45 minutes, devine quoi ? Tu le feras en 45 minutes.

Donne-toi un créneau ambitieux mais réalisable et utilise un timer pour chaque tâche. Cela crée un sentiment d’urgence et te pousse à être plus efficace.

 

À toi de jouer

• Rassemble tes tâches du même style au même moment dans ta semaine.
• Donne-toi des deadlines serrées (mais réalisables) pour chaque tâche.
• Utilise un timer pour rester concentré.
• Observe comment ton efficacité augmente.

 

4. Fais plusieurs choses en même temps, intelligemment

 

Non, je ne parle pas de multitasking classique (qui, en général, nous rend moins productifs).

Mais tu peux combiner des activités qui n’utilisent pas la même partie de ton cerveau.

 

Par exemple, marcher tout en téléphonant. Écouter un podcast ou un livre audio en cuisinant.

C’est du temps optimisé, sans effort supplémentaire.

 

Pense tout de même à faire des choses et uniquement ces choses-là, pour profiter du moment présent : tu peux manger en pleine conscience et savourer ton repas, au lieu de regarder une vidéo en même temps par exemple.

 

5. Achète du temps

 

On dit que le temps ne s’achète pas, et il est vrai qu’on ne peut pas avoir plus de 24 heures dans une journée.

Par contre, on peut acheter du temps libre, on achète le fait de pouvoir faire ce qu’on veut de notre temps.

 

Cela consiste à  déléguer les tâches que tu n’as pas besoin ou pas envie de faire toi-même : faire appel à une femme de ménage, un assistant virtuel, ou un prestataire pour des tâches chronophages dans ton business.

 

Tu peux aussi automatiser certaines tâches, aussi bien professionnelles que personnelles : avoir un lave-vaisselle et un lave-linge permet de retrouver ton temps pour autre chose, finalement !

 

Pense à tout ce que tu pourrais faire avec ce temps libéré : avancer sur un projet important, prendre soin de toi, ou simplement passer plus de moments avec tes proches.

 

6. Equilibre ton temps

 

On parle souvent d’équilibre vie pro et perso, parce qu’on a envie d’être aussi épanoui professionnellement que personnellement.

 

Et pourtant, on a souvent du mal à concilier les 2, parce que :

• il y a des moments où on a envie de booster notre carrière, et on a l’impression que pour cela il faut mettre sa vie perso de côté,
• on a envie de privilégier notre vie de famille, quand on a des enfants notamment, et on pense que pour cela il faut travailler moins.

 

Or, il est prouvé que l’on peut rattraper une carrière professionnelle, même si on fait une pause et que cela puisse prendre plus d’efforts.

Mais on peut plus difficilement rattraper une relation si on ne passe pas assez de temps avec une personne : cela peut être son conjoint, ses enfants ou ses amis.

 

On aurait tendance à se dire qu’on va travailler dur pour donner une belle vie à sa famille, mais c’est de notre présence dont ils ont besoin, et tous les jours. Les enfants ne vont faire leurs premiers pas qu’une fois, avoir un championnat de judo ou un gala de danse seulement une fois par an…

Le travail peut toujours être reporté, pas la vie sociale.

 

En réalité, l’équilibre tel qu’on le souhaiterait n’existe pas car même en passant 50% du temps sur le pro et le perso chacun, on pourrait ressentir un déséquilibre selon nos projets du moment et notre vie de famille actuelle.

Dans le livre « The one thing », l’auteur dit qu’on peut alterner des périodes de gros rush au travail, avec des périodes plus calmes : faire des sortes de sprint de temps en temps.

Mais qu’au niveau perso, il faut toujours revenir rapidement à ses proches et à soi.

 

7. Sois intentionnel

 

Finalement, pour être vraiment riche en temps, tu dois être présent et intentionnel avec chaque minute.

Profite pleinement de ce que tu fais, sans distraction.

 

Quand tu passes du temps avec tes proches, sois là, vraiment là (pas ton téléphone à la main).

Quand tu travailles, sois concentré à 100%.

 

Gérer son temps avec intention n’est pas seulement une question de productivité, c’est aussi une question de bien-être.

Un entrepreneur qui maîtrise son temps est plus créatif, plus innovant et atteint ses objectifs plus sereinement. Mieux tu gères ton temps, mieux tu réussis dans la durée.

 

Chaque moment compte. Et tu n’as pas à culpabiliser de ne pas être avec tes enfants quand tu travailles, et vice versa, si chaque instant est vécu intentionnellement.

 

Conclusion : Tu es déjà riche en temps

 

Tu as 86 400 secondes chaque jour. Ce n’est pas le temps qui te manque, mais plutôt la conscience de sa valeur.

En le suivant, en le priorisant, et en l’utilisant intelligemment, tu peux être riche en temps et en tirer le meilleur parti.

 

À toi de jouer

 

Dis-moi dans les commentaires, quel est ton rapport avec le temps ? Est-ce que tu es du genre à dire « J’ai pas le temps » ?

 

• Prends conscience de tes 86 400 secondes par jour.
• Choisis avec intention comment les utiliser.
• Et souviens-toi : ton temps est la ressource la plus précieuse que tu possèdes.